|
太らない身体になる方法>使えていない筋肉を使おう！！
今、ついている筋肉を大きくさせるには
筋トレが不可欠になります。
その部分には日常生活で最低限必要な筋肉は
既についているわけですから
さらに大きくするには、どうしても今以上の負荷をかけなければ
なりません。
では、普段使えていない筋肉ではどうでしょうか？
例えば、普段座ってばかりの人は足回りの筋肉が弱いですし
立つ仕事をしていても、猫背気味の人は腹筋や背筋が弱いです。
デスクワークが多いという人で、パソコンを使うことがほぼ毎日…
みたいな人は、腹筋・背筋・足回り…全体的に弱くなっている
可能性が高いです。
それらの筋肉を使ってあげましょう！
姿勢が悪い人であれば、先述した姿勢を直す方法を参考にして
姿勢を整えることで、筋肉を使うことができますし
座ることが多い人は、座ったままできるちょっとした
エクササイズをやれば、簡単に筋肉をつけることができます。
そのエクササイズ方法については、別項にて解説します。
もちろん、日常で使う以上に筋肉をつける必要はありません。
普段使えていない筋肉を使って、基礎代謝を上げましょう！
日常生活に取り入れやすい運動法については下記サイトに色々載せております。
http://kahannsinndiet.com/
|