太らない身体になる方法>食事バランスガイドを活用しよう！

食事バランスガイドというモノをご存じですか？
これは、厚生労働省・農林水産省がつくったもので
駒の形をした図で、一日に摂るべき食事の種類・量を
見やすく図示してくれています。
詳しくは下記ＨＰでどうぞ
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html

こちらをご覧になっていただければわかると思いますが
ご飯などの炭水化物の割合が最も多く
野菜や肉、魚などは少し少なくなっています。
こんなに炭水化物ばっかり摂ったら太るんじゃないの…？
と疑問になるくらいですが
炭水化物は満腹感を維持させてくれるので
結果的に全体の食事量を減らし、どか食いなどを防いでくれるのです。

また、厚生労働省のＨＰには、この食事バランスガイド以外にも
一日に摂ることが推奨されている栄養素の量などが
詳細に載っていますので
これからバランスの良い食事を心がけよう！と思っている方は
是非一度ご覧になられることをオススメします。
本当に詳しく載っていて、とても参考になりますよ。

きっと、あなたの今後の食生活を支えてくれるものが見つかりますよ。