太らない身体になる方法>料理を作りながらできる!ながら運動とは
女性・男性に関わらず自炊をすることが求められる昨今
家で料理をする機会はとても多いと思います。
そんな料理中に、普段使わない筋肉を上手に鍛えることができたら
素敵だとは思いませんか?
ここでは、料理を作りながらできる、ながら運動について
ご紹介します。
・かかとの上げ下げ
キッチンで包丁を使っているとき、足はその場を動かないと
思います。
その時にかかとを上げ下げすることで、足首やふくらはぎを
使うことができて、簡単なながら運動となりますよ。
・お尻に力を入れる
料理って、立ちっぱなしでやりますよね。
そこで、お尻に力をグッといれましょう。お尻は普段意識しないと
力を入れるようなことなんてないと思いますので
効果的な筋トレとなりますよ。
お尻の穴をすぼめるようなイメージで行うと上手にできます。
また、女性ならヒップアップ効果も期待できますから
オススメです。
他にも両足を少し内側にひねってみたり、肘を張った状態で料理を
作ってみたり…
料理中は、工夫すれば、いくらでもながら運動をすることができますよ。
是非お試しください。
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