太らない身体になる方法

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太らない身体になる方法>料理を作りながらできる!ながら運動とは

女性・男性に関わらず自炊をすることが求められる昨今
家で料理をする機会はとても多いと思います。

そんな料理中に、普段使わない筋肉を上手に鍛えることができたら
素敵だとは思いませんか?

ここでは、料理を作りながらできる、ながら運動について
ご紹介します。

・かかとの上げ下げ
 キッチンで包丁を使っているとき、足はその場を動かないと
 思います。
 その時にかかとを上げ下げすることで、足首やふくらはぎを
 使うことができて、簡単なながら運動となりますよ。

・お尻に力を入れる
 料理って、立ちっぱなしでやりますよね。
 そこで、お尻に力をグッといれましょう。お尻は普段意識しないと
 力を入れるようなことなんてないと思いますので
 効果的な筋トレとなりますよ。
 お尻の穴をすぼめるようなイメージで行うと上手にできます。
 また、女性ならヒップアップ効果も期待できますから
 オススメです。

他にも両足を少し内側にひねってみたり、肘を張った状態で料理を
作ってみたり…
料理中は、工夫すれば、いくらでもながら運動をすることができますよ。
是非お試しください。

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http://zdnpgny.com/
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