太らない身体になる方法>ながら運動で気軽に代謝アップ!!
普段、使わない筋肉をつけるには
腹筋や腕立てなどのきつい筋トレをする必要はありません。
何故なら、普段使わないということは
それだけ筋肉が負荷に慣れていないということですから
弱い負荷をかけるだけでも、十分にその部分の筋肉を大きく
することができるからです。
それでは、どんなことをすればよいのでしょう?
ここでは、使っていない筋肉に効く、普段の生活の中でできる
ながら運動のやり方をご紹介していきます。
・椅子に座ってできる、ながら運動!
椅子に座っているとき、姿勢を意識してみましょう。
背筋をピッと伸ばして、腰を前に出すことで、腹筋・背筋を使った
キレイな姿勢となることができます。
腹筋・背筋が弱い人は、これだけで十分な運動になります。
次は、足を片足ずつ上げてみましょう。
右足を上げて、その状態を30秒キープして、戻す…
左足を上げて、その状態を30秒キープして、戻す…
これを繰り返すことで、下腹から太ももにかけての筋肉を
使うことができます。
オフィスでの仕事中や、家でパソコンを使うとき等に
やると良いでしょう。
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