太らない身体になる方法

トップページ
太らない身体を目指そう!!
どうやっても太らない体質とは?
遺伝で違う?太る人と太らない人
胃下垂とはなんだろう?
ギャル曽根さんが太らないのはなぜか
やせるのにも仕組みがある!
太るのにも仕組みがある!
ダイエットで太る!?
ダイエットを繰り返すことで…
太りやすい生活習慣のウソホント
身体がやせやすくなる生活習慣とは?
カロリー制限をすると、かえって太る!?
良い姿勢がダイエットにつながる!
良い姿勢をつくる方法!猫背に効く治し方
女性に多い!?腰を突き出した姿勢の治し方
良い姿勢を維持し続けるコツをお教えします!!
姿勢と体調の関係…良い姿勢は健康に良い
姿勢矯正の3つの方法
良い姿勢によって得られる効果!!
まだまだあります!良い姿勢がもたらす効果
良い姿勢には良い作用がたくさんです。
靴底でわかる?正しい姿勢!
身体が歪む?足を組むのはやめよう!
パソコンを使うときの正しい座り方!!
使ってわかる!姿勢矯正ベルトの効果

太らない身体になる方法>ながら運動で気軽に代謝アップ!!

普段、使わない筋肉をつけるには
腹筋や腕立てなどのきつい筋トレをする必要はありません。
何故なら、普段使わないということは
それだけ筋肉が負荷に慣れていないということですから
弱い負荷をかけるだけでも、十分にその部分の筋肉を大きく
することができるからです。

それでは、どんなことをすればよいのでしょう?

ここでは、使っていない筋肉に効く、普段の生活の中でできる
ながら運動のやり方をご紹介していきます。

・椅子に座ってできる、ながら運動!
椅子に座っているとき、姿勢を意識してみましょう。
背筋をピッと伸ばして、腰を前に出すことで、腹筋・背筋を使った
キレイな姿勢となることができます。
腹筋・背筋が弱い人は、これだけで十分な運動になります。

次は、足を片足ずつ上げてみましょう。
右足を上げて、その状態を30秒キープして、戻す…
左足を上げて、その状態を30秒キープして、戻す…

これを繰り返すことで、下腹から太ももにかけての筋肉を
使うことができます。

オフィスでの仕事中や、家でパソコンを使うとき等に
やると良いでしょう。

太らない身体になる方法

偏った栄養が肥満を招く!?
居酒屋でバランス良く食べる方法
コンビニご飯でもできる!バランスの良い食事
焼き肉でバランスの良い食事!!
身体が欲しがるモノを欲しがるトキに
食事バランスガイドを活用しよう!
朝食は食べない方が良い?
朝食はやはり、しっかり食べるべき?
栄養バランスのそろった食事ができない日は?
炭水化物中毒ってご存知ですか?
こんな人は炭水化物中毒かも!?
炭水化物中毒の人のお腹の状態とは
炭水化物中毒の治し方
油を摂ると便通がよくなる?
身体に良い油!オリーブオイルの効能
オリーブオイルの取り入れ方
基礎代謝を上げて、やせやすい身体になろう!!
使えていない筋肉を使おう!!
ながら運動で気軽に代謝アップ!!
料理を作りながらできる!ながら運動とは
テレビをみながらできる!!代謝アップのながら運動
基礎代謝をあげる様々な方法

その他

リンク募集中

inserted by FC2 system