太らない身体になる方法>基礎代謝をあげる様々な方法

本格的に基礎代謝を上げて、やせやすい健康的な身体を目指すならば
これから書くことを実践すると、もっとも早道となると思います。
基礎代謝が上がる様々な方法について、ご紹介していきますね。

・無酸素運動
　腹筋などの筋トレが該当します。
　筋肉量を増やすことができますので、基礎代謝がアップします。

・ヨガ
　腹式呼吸などの特殊な呼吸法を用いながら、身体をゆっくりと
　動かしていくヨガは、内臓機能の向上やリラックス効果があって
　基礎代謝がアップします。

・マッサージ
　マッサージは、身体の筋肉をほぐし、温めることができるので
　血液やリンパの流れを良くして基礎代謝をアップできます。
　特に冷え性の方は、効果が大きいです。

腸もみマッサージも、効果がありますよ→ http://semib2.web.fc2.com/
・半身浴
　ぬるめのお湯にゆっくりつかって、汗をたっぷり流せば
　それだけで身体のコリがほぐれて血流が良くなり、代謝向上に
　なりますよ。

・あたたかいコーヒーやお茶
　コーヒーに含まれるカフェインなどの成分が脂肪の燃焼を促します。
　また、お茶にはさまざまなアミノ酸やビタミンが含まれていて身体に良い
　ですし、温かい状態で飲むことで身体を内側から温めることができ
　一日に１〜3杯飲むよう心掛ければ、それだけで代謝がアップです。