太らない身体になる方法>居酒屋でバランス良く食べる方法

自炊をするときは、バランス良く食事をするのは
そう難しいことではありません。
自分で作るわけですから、いくらでも調節可能なわけです。

しかし、外でご飯を食べるとなると、そうはいきません。
お店側が調理したものを食べるのですから。

そこで、ここからは外食の際に、バランスを上手く摂って食事を
するためのコツをご紹介します。

まずは居酒屋の場合

・主食＋主菜＋副菜という意識で
居酒屋で食事を摂ると、ついつい脂っこいものに目が行きがち。
味が濃い料理とビールなどのお酒はよく合いますからね。
しかし、太りたくない、体調を考えたい、ならば、ここはぐっと
こらえて。
主食＋主菜＋副菜を意識しましょう。

つまり、主食の部分で炭水化物や動物性たんぱく質などを摂り
主菜でサラダや野菜スティックなどを摂ります。
そして、副菜として小鉢的な軽めの野菜。

お肉を食べたら同量くらいの野菜を摂る。
野菜を食べたら同じくらいはお肉を食べてもＯＫ
という意識で、バランス良く摂るようにすると良いです。

居酒屋では主食＋主菜＋副菜のバランスを意識して！